浙江省浦江县教师进修学校 方方
我是“乡镇小学教师心理健康自我教育研究”课题的发起者、设计者、主持者和主要实施者。当初做这个课题的出发点很高尚，以一个教师培训工作者的责任感和使命感，体恤教师工作的辛勤和劳苦，想通过本课题的研究活动，帮助同行们在巨大的压力状态下学会自我调节、自我放松、自我缓解、自我成长，让他们不仅从事“太阳底下最光辉的职业”，同时也成为“太阳底下最幸福的人”。我的初衷是帮助别人。然而一年半来令我始料不及的是，在帮助别人的过程中却大大地帮助了我自己。
由于研究的需要，三年来我阅读了大量的心理卫生方面的书籍，懂得了很多心理保健方面的知识；由于要对被试进行教育性干预，我必须把所学的知识“嚼碎”了，“吸收”了，转换成“营养”，再“吐出来”输给他们，这使得我的“血液”中渗透了许多心理健康自我教育的“细胞”；我们在研究中反复强调，最重要的是学以致用，遇事要立即调动起心理自我调节的意识，唤醒头脑中的合理信念，与各种不合理信念作斗争，那么作为主试，首先必须身体力行，做心理健康自我教育的楷模。这样一来，我这个“第一主试”实际上成了课题研究的“第一被试”。
然而，不管作为主试还是作为被试，生活不会格外地恩宠我，各种负性事件照样会频频光顾。出于课题研究的需要、助人的需要和自助的需要，我都必须坦然面对，淡然处之，并将它们一一化解。
比如说，这几年我几乎牺牲了所有的双休日和寒暑假，除了日常教育教学以外，常常每天十几个小时搞教育科研，可是个别人不理解，背地里说三道四。初听到这些风言风语时，一种苦涩和委屈袭上心头，我的情绪一落千丈。心想他们自己胸无大志，浑浑噩噩，做一天和尚撞一天钟，别人干点事又犯红眼病，真是小人之心。但是这种灰色心境只延续了一天，我马上意识到了，于是一方面向知心朋友倾诉，另一方面主动进行心理调节：首先，我是一分耕耘一分收获，可是有的老师也算努力，却没有取得像我这样的成就，难怪他们心理不平衡，我应该理解他们，同情他们；其次，我像个书呆子一样每天埋头研究，不注意与同事的交往，关系疏远了，自然会产生各种误解，出现这种不愉快的主要责任还在我自己。这么一想，我的心里恢复了宁静。
比如说，有一个小学校长对教师不很人道，而且小肚鸡肠，这很让我看不起。可是由于工作需要，我不得不强装笑脸面对他，我是个表里如一的人，这使我很难堪也很不愉快。为了消除自己的不良情绪，我劝导自己：金无赤足，人无完人，那么多高级干部也会犯这样那样的严重错误，更何况一个小小的校长呢？我正在做教师心理健康自我教育研究，我必须战胜不合理信念，我不能以偏概全，必须克服完美主义倾向。再说，难道我自己就是完美无缺的吗？这样一调节，问题解决了，当我再与那个校长联系工作时，我就能表里如一地坦然面对，心平气和地谈笑风生了。
再如，做心理健康自我教育课题也不是一帆风顺的，磕磕碰碰的时候挺多，最大的困难是自己的专业理论功底不够，常感到心有余而力不足，有时压力很大，容易产生焦虑。每次当我意识到这种应激反应产生时，立即主动地调动起自我教育的意识，唤醒合理认知，抽时间串门聊天、逛街购物、听音乐、看电视，合理渲泄，放松自己。很快，我又恢复了自信，又能从容地应付工作和研究了。
类似的事例远不止这些，回顾前后两年的研究过程，我感受最深的是，心理健康自我教育帮助我走上成功之路。
我是一个事业心、上进心、成就欲都很强的人，二十多年来，尽管自己所处的地方太小，不利于出成果，但我坚持生命不息，学习不止，奋斗不止。奋斗到今天，总算在教育理论学科教学和教育科研领域中有了一方立足之地。2002年，当我刚踏入知天命之年，一个机会和挑战降临到我头上：申报浙江省特级教师。
今年申报特级教师与往年最大的不同是，不断地考，过五关斩六将，全靠硬功夫。金华市组织的考试内容有三项：一是用电脑即兴写作、做课件，二是即兴演讲，三是抽签说课。第一关考试，由于考题没看清，时间不够用，五张幻灯片只做了四张。用电脑写作和做课件原来都是我最拿手的强项，可是我出师不利。如果对失利耿耿于怀，让灰色心境笼罩自己，接下去两关考试肯定继续失利。我提醒自己进行心理调节：重在参与，关注事情本身，不要设想结果。由于始终保持一种平和而超然的心态，我顺利地闯过这三关。
最关键的考试是全省学科大组面试，我们教育理论学科在省教育厅进行，考试项目是说课和论文答辩。我去抽签，多想抽到一个我能得心应手、挥洒自如的说课题目啊！展开一看，签上指定的是“小学生品德心理障碍的成因及矫治”，回到房间翻开教材，上面根本没有，出题专家用的教材与我带的教材版本不一样。于是心急火燎跑来跑去借教材，等拿到教材，一个小时的准备时间已经过去了五分之一。这时，我必须在不到五十分钟之内通读这部分从未见过的教材内容，在最短的时间里处理教材，理出教学思路，还要考虑用新的课程理念进行教学设计，时间太紧了。这时我感觉自己身体发虚，手脚发软，心跳加快，大汗淋漓，握笔的手微微发抖。我意识到，应激反应产生了。
要想在这种重大的业务竞争当中获胜，就如运动员参加奥运会比赛一样，一靠平时积淀，二靠良好的心理素质。对我来说，知识积累、理论功底、教学艺术到了这时已成定局，起决定作用的是良好的心理素质。我提醒自己，不是正在做心理健康自我教育的课题研究吗？不是经常给教师做心理辅导讲座，指导他们如何运用正确合理的认知来从容应对应激吗？我可不能“叶公好龙”，只说不做啊！
于是，我放下笔，喝了一杯凉开水，按捺住内心的激动与不安，以闪电般的速度在脑海里进行自我调节。
在教育理论教学中，我应该是一个久经沙场的老战士了，几百人、几千人面前我尚能侃侃而谈，还用怕几个评委吗？
这些年我一直学习教育理论，一直关注教育教学改革前沿，每天接触中小学一线的实际，我有那么多优势，今天正可以一显身手，何不把这次面试当作一个成功的舞台呢！
能成功当然最好，即便失败又怎么样呢？我一路过关闯将走到这里，也算很不错了，即使今天的面试不理想，但是我参与过了，见过世面了，毕竟有这种机会的教师也是凤毛麟角，我也应该无怨无悔了。
面试正是向专家教授学习的好机会，平时我们请都请不到他们呢，权当是接受一次面对面的专家指导吧！
不管怎样，现在绝对不要去考虑成功和失败，关注的应该是事件本身：想一想，如果在平时，这堂课我会怎么上。
于是，我开始镇定自若，思路变得异常清晰和开阔，有关素质教育的理念、新课程的理念及记忆深处的一个个鲜活个案一齐涌上心头。我文思汹涌，下笔如有神，离终了时间还剩五分钟，我就准备得八九不离十了。
当我从容不迫地走进面试考场时，我坦然地面对三位专家教授侃侃而谈。事后得知，学科组面试成绩我名列第一。
就这样，我成为浙江省第八批特级教师中的一员。
我并不苛求自己非成功不可，可是我成功了！
我的成功在于战胜自己！我战胜了曾在心里一度闪现过的“心魔”！
我的成功得益于心理健康自我教育！
我做课题研究的初衷是帮助别人，结果却大大地帮助了我自己！
通过这件事，我体会到：放松情绪，关注事件本身，注重心理调节，是帮助我们挖掘已有的潜能，一步步走进成功之门的金钥匙。
值得注意的是，有的教师面临类似的重大竞争场合，难免顾虑事情的结局，计较自身的得失，担心他人的评论。太多的心理负担使他们情绪紧张，难以全神贯注地投入到过程中去，潜力的发浑、个性的展现往往因此而大打折扣。心理学家发现，从儿童到青年，人的自信心呈逐渐下降的趋势，其中的原因可能有多种，成年人缺少“忘我”精神是主要原因之一，而儿童却具有非常突出的“忘我”精神，比如，他们在游戏当中绝想不到自己，只是全身心地投入；在游戏之前也没有什么顾虑，只是发自内心地渴望参与；游戏可能产生的输赢结果他们虽然在乎，但并不拒绝承受，在活动中释放活力就是他们欢乐的源泉。因此，游戏之中的儿童无不显得美丽可爱，富有魅力。倘若我们大人也能向儿童学习，像他们那样关注事件本身而不是关注自己的得失，彻底放松心情，克服紧张、担忧，也许就可以更真实地表现自己的潜力，展示自己的魅力。
